[分享] 大腿间的缝隙出现吧!4招让妳轻鬆击败腿根肉

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不管是夏天的短裤还是冬天厚重的长裤,总是羡慕有女孩可以把裤子穿出线条穿出空隙来吗?不知道大家是不是像小编一样对于瘦腿都有强烈的执念,但是有时候不管怎幺运动,瘦下来的仅限于膝盖以上的一段,再上去一点的腿根肉却是迟迟不消(╬ ಠ 益ಠ)面对最难消除的腿根肉,小编已经为大家準备好对付它的良方了!大家如果能够持之以恆地做,相信大腿夹紧后仍有空隙出现的日子离我们就不远了!(✪ω✪)(✪ω✪)
1.坐着的时候膝盖夹书本
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放学下班后总会觉得已经没有力气再去健身房了,不如就来尝试上课上班时也可以达到的肌肉训练吧!在膝盖中间夹着毛巾或书本,重点是要感受到大腿内部的肌肉正在用力,才会有效果唷!
2.睡前侧卧抬脚
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如果妳的床垫是属于比较硬的人可以试试看,如果是过软的床垫可能不适合!首先侧躺在床上,单手支撑着头,双脚呈现躺的翘脚一样,接着床垫上的那只脚做上下来回运动,这样就可以训练到我们平常不常运用到的内转筋部分,锻鍊腿部线条(づ ̄ ³ ̄)づ
3.深蹲
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深蹲对于训练腿部肌肉是十分有用的运动,重点就是掌握好身体的重心,不要把力量都压在自己的膝盖上,否则将会伤害到膝盖,另外大腿和小腿最好呈现直角90度,才可以真正训练到腿根肉!

4.腿夹韵律球运动
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这个跟第一招有异曲同工之妙,但是能训练的部分不只是腿的内侧,还有为了将脚抬起来所用到的下腹肌肉,对于消除小腹有非常大的功效(●’ω`●)
说了这幺多,还是希望大家能够持之以恆地做,千万不要三天捕鱼两天晒网,这样只是自欺欺人的作法,毕竟美丽之路本来就是一场荆棘满布的战争啊(TvT)

CR:girly、weheartit

♥ 延伸阅读●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
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